Ha nincs lift, kérjen szobát a földszinten
Ennek ellenére „étkezési szokásaink hozzájárulnak általános egészségünkhöz” – mondja Angela Lemond, RD, az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. „Nincs olyan tápanyag, amely megmentené vagy tönkretenné az egészségét. ” Egy általánosan kiegyensúlyozott étrendben 2 g telített zsír nem sok, főleg ha figyelembe vesszük, hogy mit hoz a tojás az asztalra.
A tojás olcsó és gyors módja annak, hogy fehérjét vigyünk be a reggelibe, és magas a lutein tartalma, egy olyan aminosav, amelyről kimutatták, hogy segít minimalizálni a szarkopéniát, vagyis az életkorral összefüggő izomvesztést. A tojássárgája is tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek jótékony hatással lehetnek a szív egészségére, mint például a folsav és a magnézium. „Régi tanács, hogy csak egyen tojásfehérjét, még akkor is, ha szívbetegsége van. Amikor így tesz, szinte az összes tápanyagot kiveszi a tojásból” – mondja Lemond.
Ha megemelkedett az LDL-koleszterinszintje, Lemond azt javasolja, hogy a teljes étrendet figyelembe véve vegyen be tojást az étrendjébe, hogy a teljes telített zsírtartalma az összes kalória 7 százaléka alatt maradjon (ez napi 2000 kalóriás étrend mellett napi 140 kalória telített zsírból). . Ha nem szenved szívbetegségben, a teljes napi kalória 10 százaléka származhat telített zsírokból.
Azt mondod magadnak: „A vörös hús nem egészséges a szívnek, ezért soha nem fogom megenni. ”
Valóságellenőrzés: Az extra sovány vörös hús a szív számára egészséges. „Az étrendben van hely az extra sovány vörös húsnak, ha úgy dönt, hogy megeszi” – mondja Lemond. Az extra sovány marhahússzeletek – az American Heart Association Heart-Check jelzéssel ellátottak (ellenőrizd a címkét) – 96-97 százalékban soványak, és adagonként legfeljebb 2 g telített zsírt tartalmaznak. Az extra sovány vörös hús jó fehérje- és hemvasforrás, amely könnyen felszívódik a szervezetben.
Ha vörös húst szeretne enni, Lemond azt javasolja, hogy válasszon extra sovány darabokat, és tartsa az adagok méretét 3-4 uncia adagonként, miközben a nagy képet tartsa szem előtt. „Ha reggelente két tojást fogyasztunk, amely 4 g telített zsírt ad, és egy 3 uncia adag extra sovány vörös húst ebédre vagy vacsorára, az nem lesz nagy baj” – mondja.
Iratkozzon fel Szívegészségügyi Hírlevelünkre!
Legújabb szívegészségügy
Az új szív-egészségügyi irányelvek a hasi zsírra összpontosítanak, nem csak a testsúlyra
Az új irányelvek szerint a vastagabb derékbőség növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát még azoknál is, akiknek nincs túlsúlyuk vagy elhízottak. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. április 27
6 dolog, amit a szívbetegeknek tudniuk kell a COVID-19 vakcinákról
Találja meg a választ a védőoltás beszerzésével és az esetleges mellékhatásokkal kapcsolatos kérdéseire.
Írta: Kaitlin Sullivan 2021. április 5
Az American Heart Association hivatalossá teszi a Heart-Mind Kapcsolatot
Az AHA szerint a mentális és a szív- és érrendszeri egészséget összekapcsoló kutatások elérték a kritikus tömeget. És lehet cselekedni is.
Írta: Allison Young, 2021. március 26
A testmozgás, nem a tesztoszteronterápia, javítja az artériák egészségét középkorú és idősebb férfiakban
Annak ellenére, hogy a tesztoszteronterápia növelheti ennek a férfi nemi hormonnak a szintjét, egy új klinikai vizsgálat azt sugallja, hogy ez nem segít a belső bélés kialakításában. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. március 1
Az éneklő sebészek új zenét adnak ki a szív hónapjában
A duó második EP-jének célja, hogy felhívja a figyelmet, és arra ösztönözze a hallgatókat, hogy szívük egészségét helyezzék előtérbe.
Írta: Katie Williams 2021. február 26
Sok idős felnőtt szed aszpirint a szív egészségére, még akkor is, ha ez nem ajánlott
Azok a 75 év felettiek, akiknek soha nem volt szív- és érrendszeri eseményük, például szívinfarktus vagy szélütés, nem valószínű, hogy profitálnak a napi aszpirinből. De egy új. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. február 24
A transznemű nők az életkor előrehaladtával egyedi szívkockázatokkal küzdenek
A nemi hovatartozást megerősítő hormonkezelés idővel olyan szív- és érrendszeri kockázatokat jelent a transznemű nők számára, amelyek eltérnek a nőket fenyegető kockázatoktól. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. február 22
Kérdezze meg Castle Connolly legjobb orvosát: mit kell tudnia szíve egészségéről
A Castle Connolly Top Doctorként elismert haladó szívelégtelenség és transzplantációs kardiológiai szakember válaszol a szív megtartásával kapcsolatos kérdésekre. . .
2021. február 22-ig
A fiatal fekete felnőttek sokkal nagyobb kockázatnak vannak kitéve a szívátültetés után
Egy új tanulmány szerint a fiatal fekete felnőttek kétszer nagyobb valószínűséggel halnak meg a beavatkozást követő egy éven belül.
Szerző: Jordan M. Davidson 2021. február 5
Artériás károsodáshoz kötődő terhességi cukorbetegség évekkel a terhesség után
Azoknál a nőknél, akiknek terhességi cukorbetegségük van a terhesség alatt, fokozott a kockázata az úgynevezett koszorúér meszesedésnek – a felhalmozódó lepedéknek. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. február 2"
A szélütésen átesett emberek nyaralásakor kulcsfontosságú a felkészülés. iStock. com
A tömeg, a forgalom és a rossz időjárás lehetősége bárki számára ijesztővé teheti a nyaralást. De ha nemrégiben stroke-ot kapott, az különösen nagy kihívást jelenthet. Fogyatékosságod szintjétől függően – ha van ilyen – lehetetlennek tűnhet az olyan utazási készségek, amelyeket valaha természetesnek tartott, mint például a reptéren való sprintelés vagy a saját poggyász cipelése.
Ennek ellenére nem kell hagynia, hogy egy korábbi agyvérzés megállítson. A trükk az, hogy készülj fel, hogy élvezhesd az utazást. Ezek a tippek segítenek abban, hogy időben eljuss az úticélodhoz, így nyugodt szívvel ünnepelheted az ünnepeket.
1. Kérjen utazási engedélyt egy orvostól
Mielőtt repülővel vagy autóval utazna, forduljon orvosához. 30 000 láb magasságban repülés vagy vezetés nem okoz újabb agyvérzést, de az időzítés számít. Ha az elmúlt 30 napban agyvérzése volt, beleértve a ministroke-t vagy a tranziens ischaemiás rohamot (TIA), akkor kissé nagyobb a kockázata annak, hogy újabb stroke-ot kapjon, mondja Thomas Maldonado, MD, a NYU Langone sebészprofesszora. Egészségügy New Yorkban.
Ahogy a mondás tartja, „az idő az agy”, amikor a stroke-kezelésről van szó. Ha gyorsan eljutunk a stroke központba kezelés céljából, az különbséget jelenthet a teljes felépülés vagy sem. Mielőtt olyan helyzetbe hozná magát, amelyben nem kaphat gyors kezelést, például amikor repülés közben, győződjön meg arról, hogy elvégezte az összes szükséges vizsgálatot a stroke okának meghatározásához, és egy szilárd kezelési tervet.
Összességében elmondható, hogy a stroke utáni utazáshoz nincsenek mindenkire érvényes irányelvek. Ez attól függhet, hogy az agyban hol fordult elő a stroke, az ebből eredő fogyatékosságoktól vagy tünetektől, az októl és annak súlyosságától. “De ha nem rendelkezik végleges kezeléssel a stroke okára, akkor ne utazzon” – mondja Dr. Maldonado.
Ezenkívül ne vezessen addig, amíg nem kapott engedélyt az orvosától.
2. Kérjen kerekesszéket, ha a járás nehézkes
Ha egy agyvérzés lelassította a gyaloglási tempót, vagy a járás nehézkes, kérjen kerekesszéket a repülőtéren. „Ez a leggyorsabb módja annak, hogy elérjük a kaput” – mondja Stephanie Mensh, akinek férje, Paul Berger több mint 30 évvel ezelőtt agyvérzést kapott. A házaspár a Stroke Survivor nevű webhelyet üzemelteti, amely negyedévente megjelenő hírlevélben ismerteti a stroke utáni életvezetési irányelveket.
Bár Berger jobb oldali bénulást tapasztalt, most már lassan, lábmerevítő segítségével tud járni. A kerekesszékes segítség azonban segít Bergernek gyorsan áthaladni a repülőtéri biztonságon és azon túl is. „Az ünnepek alatt rengetegen fognak kerekesszékes segítségre https://harmoniqhealth.com várni. Lehet, hogy várnia kell egy hordárra – mondja Mensh.
Ügyeljen arra, hogy jóval korábban érjen ki a repülőtérre – legalább három órával az időpont előtt. Lépjen kapcsolatba légitársaságával, hogy érkezéskor kérjen segítséget a kerekesszékes használathoz.
3. Jelentkezzen a TSA-előellenőrzésre
Ha Bergerhez hasonlóan lábmerevítőt visel, nem biztonságos harisnyás lábban járni. A TSA Precheck segítségével elkerülheti, hogy le kelljen vennie a cipőjét a repülőtéri biztonsági ellenőrzésen, ami életmentő lehet, ha nem áll rendelkezésre tolószékes segítség.
4. Vigyen magával egy cipzáras táskát, hogy könnyebben visszaszerezze a zsebében lévő holmikat
Ha korlátozott a kézügyességed, jól jöhet egy cipzáras táska. Amikor átmegy a repülőtéri biztonsági ellenőrzésen, tegye be pénztárcáját és zsebeinek tartalmát a cipzáras táskába, majd tegye a táskát a biztonsági övre. Segít elkerülni, hogy az egyes elemeket ki kelljen venni a kukából, ami extra időt vehet igénybe.
5. Végezzen gyakori boxkiállásokat
Ha nagy forgalmú időkben, például hálaadáskor vagy karácsony hetében autóval utazik, válasszon pihenőkkel ellátott útvonalat, például egy főbb autópályát, és legalább kétóránként tervezzen szüneteket. „Az agyvérzés után nehéz lehet hosszú ideig ülni anélkül, hogy használnánk a fürdőszobát” – mondja Mensh. Építsd be a pihenőidőt az útvonaladba.
6. Gyere felszerelve mozgást segítő eszközökkel
Ha lábmerevítőre vagy más mozgást segítő eszközre van szüksége, mint például a kád ülőkéje a zuhanyhoz, csomagoljon be egyet arra az esetre, ha az elveszne vagy megsérülne.
7. Szálljon meg egy akadálymentesített szobákkal rendelkező szállodában
„Egy szálloda egyszerűbb, mint valaki otthonában megszállni” – mondja Mensh. Még ha nincs is szüksége kerekesszékre, a szállodák akadálymentesített fürdőszobával rendelkeznek, kapaszkodóval és zuhanyüléssel. Ha nincs lift, kérjen szobát a földszinten. A szálloda architektúrája nagyon eltérő lehet. Ha foglalás előtt megnézi a szállodát online, akkor eldöntheti, hogy a hely megfelelő-e az Ön számára.
8. Használjon botot az egyenetlen járdán való járás elősegítésére
Még ha nincs is szüksége botra a közlekedéshez, fontolja meg annak használatát utazás közben, különösen akkor, ha agyvérzés befolyásolta a járást. „A bot segít egyensúlyban tartani az egyenetlen járdán. Másokat is figyelmeztet, például figyelmezteti őket, hogy nem tud majd futni, amikor az átkelőn van, hogy kitérjen egy szembejövő autó elől” – mondja Mensh.
KAPCSOLÓDÓ: Előzze meg az eséseket a megfelelő sétáló vagy bot kiválasztásával
9. Ne felejtse el a gyógyszerét
A gyógyszertárak bezárhatnak a nagyobb ünnepek alkalmával, ezért győződjön meg róla, hogy minden gyógyszerre szüksége van az utazás során, valamint egy kis pluszt arra az esetre, ha késne vagy beborulna.
10. Hozz magaddal írott útvonalat, és készíts másolatokat az utazásodról
A stroke befolyásolhatja a memóriát és a feldolgozási képességeket. De a részletes ütemterv elkészítése megkönnyítheti a pályán maradást. „Az utazási útvonalat dátum és idő szerint írjuk be, beleértve a járatokkal kapcsolatos összes információt, a szálloda címét és telefonszámát, az autóbérlési információkat, a visszaigazoló számokat és minden más fontos információt” – mondja Berger. „Példányokat adunk a családunknak és az állatgondozónknak, csomagolunk egy példányt, és mindegyiknek van egy-egy a zsebében. állandóan hivatkozom rá. ”
Iratkozzon fel Szívegészségügyi Hírlevelünkre!
A legújabb a Stroke-ban
A szélütést túlélőknek nagyobb az öngyilkosság kockázata
Azok az emberek, akik túlélik a stroke-ot, több mint kétszer nagyobb valószínűséggel kísérelnek meg öngyilkosságot, és sokkal nagyobb valószínűséggel halnak meg öngyilkosság következtében, mint azok, akik öngyilkosságot követnek el. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. március 31
A mobil stroke-os egységek gyorsabb ellátást és kevesebb fogyatékosságot eredményeznek a stroke-os betegek körében
Egy új tanulmány kimutatta, hogy a mobil stroke-egységgel kezelt stroke-betegek több mint fele három hónap után teljesen felépült, szemben a 43-mal. .
Írta: Ashley Welch 2021. március 24
A fekete és spanyol nőknél nagyobb a súlyos stroke kockázata, mint a fehér nőknél
Még ha figyelembe vesszük a stroke súlyosságát, típusát, életkorát és krónikus egészségügyi állapotait is, az idősebb fekete és spanyol nők kevésbé valószínűek, hogy túlélik a stroke-ot. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. március 23
A tanulmány megállapította, hogy a fekete amerikaiaknak van a legmagasabb hosszú távú stroke-halálozási aránya az országban
Ahhoz, hogy megértsük, miért, a kutatóknak túl kell tekinteniük az egészségügyön.
Írta: Kaitlin Sullivan 2021. március 23
Növényi alapú étrend a stroke kockázatának csökkentésével, de csak akkor, ha ragaszkodsz az egészséges ételekhez
A hús kiiktatása az étrendből nem feltétlenül csökkenti az agyvérzés valószínűségét, ha a vegetáriánus étkezések általában cukros italokat, fehér kenyeret tartalmaznak. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. március 19
Sok spanyol ajkú amerikai szélütést túlélő nem részesül kezelésben az ismétlődő stroke megelőzése érdekében
A legtöbb spanyol ajkú amerikai stroke-túlélő tudja, mikor vannak olyan kockázati tényezők, mint a magas vérnyomás, emelkedett koleszterinszint vagy 2-es típusú cukorbetegség. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. március 10
Távorvoslás a stroke gondozásához és rehabilitációjához
Míg a COVID-19 világjárvány megnövelte a távorvoslás alkalmazását a stroke-ellátásban, ennek egy változata, az úgynevezett telestroke évtizedek óta létezik.
Írta: Kaitlin Sullivan 2020. november 17
Hőguta és hőkimerülés: mi a különbség?
Mindkét hővel összefüggő betegség azonnali kezelést igényel, de különböző módon hatnak a szervezetre.
Írta: Kaitlin Sullivan 2020. augusztus 19
Afázia a koronavírus-járvány idején
Mi történik a beszéddel és a nyelvi helyreállítással a COVID-19 válság idején?
Szerző: Jordan M. Davidson 2020. június 30
7 híresség, aki afáziában szenvedett
Néhány híres arc nyelvi képességének hirtelen elvesztését tapasztalta. Ismerje meg, hogyan élték át ezeket a hírességeket az afázián.
Szerző: Jordan M. Davidson 2020. június 25"
Támogassa a stroke-tünetekkel küzdő családtagokat, különösen a nőket. A stroke nem mindig nyilvánvaló, még az orvosok számára sem. Thomas Barwick/
Ahogy öregszünk, mindannyian fokozottan ki vannak téve a stroke kockázatának, egy „agyrohamnak”, amely akkor következik be, amikor egy vérrög eljut az agyba (ischaemiás stroke) vagy az agyban egy véredény kiszakad (hemorrhagiás stroke), ami gátolja a véráramlást. az agyban, ami rokkantsághoz és halálhoz vezethet. Ennek ellenére a stroke távolról sem egyenlő esélyekkel. Az American Heart Association szerint:
Az Egyesült Államokban a stroke okozta halálesetek közel 60 százaléka nő. Az Egyesült Államokban minden ötödik nő agyvérzést kap élete során. A nők életük során nagyobb a stroke kockázata. A stroke a férfiaknál az ötödik, a nőknél a harmadik vezető halálok.
Nemcsak a stroke gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, az American Stroke Association 2019-es Nemzetközi Stroke Konferenciáján bemutatott előzetes tanulmány kimutatta, hogy a nők kisebb valószínűséggel kapják meg az ajánlott értékeléseket és kezelést a stroke után.
A tanulmányban a kutatók közel 67 000 ischaemiás stroke-ban szenvedő Medicare-kedvezményben részesülő férfit és nőt vizsgáltak meg, és azt találták, hogy a stroke-ban kórházba került nők 10 százaléka kisebb valószínűséggel részesült képalkotó és egyéb speciális vizsgálatokban a stroke okának diagnosztizálására, mint pl. szívritmuszavarok és echokardiográfia megfigyelése, és ritkábban fordultak stroke-specialistához.
„Minden embert, akinek agyvérzése volt, egy neurológusnak, általában egy érneurológusnak kell értékelnie” – mondja Sam S. Bruce, MD, a tanulmány vezető kutatója és a New York-i NewYork Presbyterian-Weill Cornell neurológiai rezidense. „Általában javasolt a szívritmus monitorozása, az echokardiográfia és az érképalkotás is. ”
Összességében a tanulmány azt találta, hogy a nők valószínűleg kevésbé intenzív orvosi beavatkozáson mennek keresztül a stroke után, mint a férfiakhoz képest, mondja Dr. Bruce. A stroke utáni megfelelő értékelés további információkhoz vezethet, amelyek hatással lehetnek a kezelésre és a gyógyulásra.
Hogyan különböznek a stroke tünetei nők és férfiak között
Egy másik tanulmány, amelyet 2018 júliusában tettek közzé a Lancet Neurology folyóiratban, hasonló különbségeket talált a stroke diagnosztizálásában és kezelésében a nők és a férfiak körében. Mindkét nemnél a stroke leggyakoribb tünetei hasonlóak, ideértve az arc egyik oldalának leesését, a karok gyengeségét, valamint az elmosódott vagy furcsa beszédet.