Oto jak leczyć i zapobiegać temu bolesnemu problemowi
Lisa Rapaport 26 lipca 2019 r.
Czy powinieneś spróbować hipnoterapii kierowanej przez jelita na IBS?
Badania sugerują, że to holistyczne podejście może pomóc w radzeniu sobie z zaostrzeniami i objawami związanymi z jelitami.
Przez Sandra Gordon Czerwiec 17, 2019
Czy terapia poznawczo-behawioralna może pomóc złagodzić objawy IBS?
Jeśli masz zespół jelita drażliwego, nawroty mogą się zdarzyć w dowolnym momencie, powodując stresujące sytuacje społeczne. Podejścia takie jak terapia poznawczo-behawioralna. . .
Przez Linda ThrasybuleSierpień 23, 2018
Wykrywanie IBS przez słuchanie swojego jelita
Laureat Nagrody Nobla opracował urządzenie, które nasłuchuje twoich wnętrzności, aby wykryć IBS.
Autor Matt Seidholz 14 czerwca 2018 r.
Jak podróżować z objawami IBS
Do 14 listopada 2017 r."
Używanie przedłużacza pod prysznicem z letnią wodą może pomóc w prawidłowym oczyszczeniu obszaru. iStock
Możesz nie chcieć rozmawiać o tym w uprzejmym towarzystwie, ale jeśli masz IBD, taką jak choroba Leśniowskiego-Crohna, biegunka jest dla ciebie aż nazbyt znanym problemem. Według fundacji Crohna i Colitis Foundation uporczywa, nagląca biegunka jest jednym z klasycznych objawów choroby Leśniowskiego-Crohna.
W chorobie Leśniowskiego-Crohna układ odpornościowy myli się i atakuje normalne komórki i bakterie organizmu jako obcy najeźdźcy, powodując stan zapalny," mówi dr Yezaz Ghouri, gastroenterolog z University of Missouri Health Care. To zapalenie powoduje uszkodzenie komórek wyściółki jelit, które normalnie wchłaniają wodę. „W rezultacie stolce są bardziej płynne”, mówi dr Louis Cohen, gastroenterolog i adiunkt w Icahn School of Medicine w szpitalu Mount Sinai w Nowym Jorku. „Jednocześnie”, dodaje, „zapalenie uszkadza nerwy i mięśnie, które kontrolują skurcze i odczucia związane z normalnym wypróżnianiem”, co powoduje luźniejsze stolce oraz większą parcie i częstotliwość.
Wszystkie te wycieczki do łazienki i ciągłe wycieranie mogą podrażniać skórę i prowadzić do bardziej kłopotliwych powikłań, takich jak pęknięcia odbytu, mówi dr Cohen. Pęknięcia, małe pęknięcia w mięśniach odbytu, jeszcze bardziej utrudniają prawidłowe czyszczenie po wypróżnieniu.
Wskazówki dotyczące powstrzymania biegunki
Pierwszym krokiem do uzyskania ulgi jest próba ograniczenia epizodów biegunki. Przydatne mogą być dostępne bez recepty leki przeciwbiegunkowe, mówi Cohen. Ale poproś swojego gastroenterologa o poradę przed zażyciem jednego, aby upewnić się, że nie zakłóci on leczenia twojego Crohna. Pamiętaj też, że leki przeciwbiegunkowe tylko maskują objawy; nie leczą podstawowej przyczyny biegunki. Twój lekarz może przepisać krótki kurs kortykosteroidów w celu leczenia biegunki, mówi dr Madalina Butnariu, gastroenterolog z Ohio State University Wexner Medical Center w Columbus.
Zmiany w diecie mogą również pomóc w kontrolowaniu biegunki. Pomocne może być ograniczenie substancji drażniących, takich jak kofeina, tłuste i pikantne potrawy, laktoza (produkty mleczne), niektóre pokarmy bogate w błonnik, alkohol i wszelkie inne składniki, o których wiesz, że są wyzwalaczami.
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest również ważne w radzeniu sobie z epizodami biegunki, ponieważ biegunka powoduje odwodnienie.
Możesz również chcieć uniknąć wyzwalania czynności i pokarmów, które powodują zapalenie jelit i biegunkę. Dr Butnariu mówi, że głównym czynnikiem drażniącym związanym z zaostrzeniami choroby Leśniowskiego-Crohna jest palenie. „To, czego nie mogę wystarczająco podkreślić, to rzucenie lub całkowite unikanie palenia. ”
Traktowanie przetargu za
Czasami nie można uniknąć napadów biegunki, które mogą podrażniać skórę. Oto, jak leczyć i zapobiegać temu bolesnemu problemowi.
Wyczyść dokładnie. Dr Ghouri mówi, że zirytowane pośladki mogą się pogorszyć, jeśli po wyjściu wycierasz suchym papierem toaletowym. Według International Foundation for Gastrointestinal Disorders nadmierne wycieranie szorstkim papierem toaletowym może podrażniać, jeśli papier kruszy się i przykleja do skóry odbytu. Zamiast tego Ghouri sugeruje używanie chusteczek dla niemowląt, które mogą również ukoić skórę w okolicy. Tylko upewnij się, że chusteczki są bezzapachowe i bezalkoholowe.
Pomiń ostre mydło. Kiedy bierzesz prysznic lub kąpiel, spłucz miejsce ciepłą wodą i tylko łagodnym mydłem lub bez mydła. International Foundation for Gastrointestinal Disorders wyjaśnia, że mydło może wysuszać pośladki, zmywając naturalne lubrykanty. Jeśli pod prysznicem jest dostępne przedłużenie węża, rozważ skierowanie letniej wody na obszar, aby upewnić się, że jest odpowiednio wyczyszczony.
Spróbuj kąpieli sitz. Usiądź na 15 minut w płytkiej kąpieli letniej wody. Po praniu osuszyć skórę niestrzępiącą się ściereczką bez pocierania lub pozostawić do wyschnięcia na powietrzu.
Zastosuj miejscowo maści. Butnariu mówi, aby szukać miejscowych maści z cynkiem do radzenia sobie z podrażnieniami. Poszukaj etykiet na wazelinie i wybierz te z cynkiem na liście składników. Nieleczniczy talk lub skrobia kukurydziana są również potencjalnymi opcjami leczenia. Nałóż cienką warstwę na dotknięty obszar, aby skóra mogła nadal oddychać.
Unikaj obcisłych majtek. Ghouri zaleca swoim pacjentom noszenie oddychającej, bezzapachowej bawełnianej bielizny, która nie zatrzymuje wilgoci.
Wstań. Siedzenie przez długi czas może zwiększać stres w dolnej części ciała, zwiększając ból i podrażnienie, mówi Ghouri. Jeśli dużo siedzisz, wstań, przeciągnij się i ruszaj kilka razy na godzinę.
Wreszcie, jeśli twój ból nie reaguje na te środki, porozmawiaj ze swoim lekarzem. „Chcesz mieć pewność, że nie masz komplikacji, https://harmoniqhealth.com/pl/ takich jak szczelina odbytu," mówi Cohen. Twój lekarz może zalecić inne leki rozluźniające mięśnie odbytu i znieczulające obszar, aby zapewnić Ci większy komfort do czasu wyzdrowienia.
Dodatkowe sprawozdania Jocelyn Solis-Moreira.
Zapisz się do naszego biuletynu o chorobie Leśniowskiego-Crohna!
Najnowsze w chorobie Leśniowskiego-Crohna
Czy powinieneś spróbować przerywanego postu, jeśli masz chorobę Crohna?
Okresowy post może pomóc ludziom schudnąć i zdrowo się odżywiać, ale istnieje kilka powodów, dla których osoby z chorobą Leśniowskiego-Crohna mogą chcieć tego uniknąć.
Blake Miller 13 kwietnia 2021
Na Trend: gotowanie na chorobę Leśniowskiego-Crohna
Autor: Alyssa Etier 13 kwietnia 2021
Jestem w ciąży i mam IBD — czy powinienem otrzymać szczepionkę COVID-19?
Autor: Natalie (Sparacio) Hayden 3 marca 2021
Najlepsza rada Crohna na 2021 rok
Osoby z chorobą Leśniowskiego-Crohna oferują najlepsze wskazówki dotyczące radzenia sobie z nieswoistym zapaleniem jelit.
Blake Miller 16 lutego 2021
12 sposobów na pozbycie się flary Crohna
Jedna z kobiet dzieli się najlepszymi wskazówkami, jak radzić sobie z objawami – fizycznymi i emocjonalnymi – zaostrzenia.
Autor: Sarah Choueiry Simkin20 listopada 2020
11 niezbędnych apteczek dla osób z chorobą Leśniowskiego-Crohna
Trzymaj te dostępne bez recepty leki i materiały pod ręką, aby powstrzymać objawy.
Autor: Colleen de Bellefonds 5 sierpnia 2020 r.
Najlepsze koktajle dla osób z chorobą Crohna
Koktajle zawierają mnóstwo witamin i minerałów w lekkostrawnej formie.
Autor: Jill Waldbieser 5 sierpnia 2020 r.
Radzenie sobie ze stratą podczas życia z IBD
Autor: Natalie (Sparacio) Hayden26 czerwca 2020
Co mężczyźni powinni wiedzieć o chorobie Leśniowskiego-Crohna
Choroba Leśniowskiego-Crohna może w wyjątkowy sposób wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne mężczyzn.
Colleen de Bellefonds 26 maja 2020 r.
Co warto wiedzieć o telemedycynie, jeśli masz chorobę Crohna
Dowiedz się, jak wirtualne wizyty u lekarzy mogą pomóc w leczeniu nieswoistego zapalenia jelit.
Colleen de Bellefonds26 maja 2020Zobacz wszystko
Zmodyfikuj to, co jesz, aby pomóc w zarządzaniu IBS. Nata Bene/Shutterstock W przypadku większości osób z zespołem jelita drażliwego (IBS) — częstym schorzeniem, które atakuje jelito grube i często powoduje skurcze, ból, wzdęcia, gazy, biegunkę lub zaparcia — leczenie tego stanu wymaga długoterminowej strategii, która obejmuje zdrowe jedzenie i zmniejszanie stresu.
Jednym z kluczy do zarządzania IBS jest ustalenie, które pokarmy mają tendencję do wywoływania objawów.
Staraj się prowadzić rejestr tego, co jesz, wraz z wszelkimi objawami, aby pomóc Ci dowiedzieć się, które pokarmy wywołują objawy, zwłaszcza że różni się to w zależności od osoby. Ale czasami nie jest możliwe samodzielne ustalenie tego i możesz potrzebować wskazówek pracownika służby zdrowia. Twój lekarz, dietetyk lub dietetyk może zalecić wyeliminowanie niektórych pokarmów z diety na pewien okres. Ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami zalecanymi przez dostawcę, aby pomóc określić, które pokarmy mogą pogarszać Twój IBS. Należy pamiętać, że większość niepożądanych reakcji na żywność u osób z IBS to nietolerancja pokarmowa lub wrażliwość pokarmowa, a nie alergia. Zgodnie z wytycznymi klinicznymi opublikowanymi w styczniu 2021 r. w The American Journal of Gastroenterology, alergie pokarmowe występują tylko u 1 do 3 procent dorosłych i nie występują częściej u osób z IBS. A testy na alergie pokarmowe, gdy masz IBS, prawdopodobnie dadzą fałszywie pozytywne wyniki.
Pokarmy, które mogą nasilać objawy i jak zmniejszyć spożycie
Poszczególne wyzwalacze pokarmowe i objawy, które powodują, mogą się różnić u osób z IBS. Tak więc jedzenie, które powoduje wzdęcia u jednej osoby z IBS, może powodować gaz u innej i brak reakcji u innej osoby. Jeśli nie masz pewności, jakie pokarmy powodują lub pogarszają twoje objawy, istnieją pewne elementy, które powinieneś spróbować usunąć z diety przed innymi. Niektórzy prawdopodobni podejrzani:
Mleko i laktoza Do 70 procent dorosłych na całym świecie nie wytwarza dużych ilości laktazy, enzymu, który rozkłada cukier laktozę w mleku, według Johns Hopkins Medicine. Oznacza to, że mleko i inne produkty mleczne mogą powodować gazy i wzdęcia, ponieważ laktoza jest rozkładana przez bakterie w jelicie grubym (okrężnicy). Miękkie produkty mleczne, takie jak twarożek, śmietana, serek śmietankowy i lody, mają zwykle wyższą zawartość laktozy niż sery twarde. Aby ograniczyć laktozę w swojej diecie, możesz przejść na mleko bez laktozy lub spróbować zastąpić mleko sojowe, orzechowe, owsiane lub ryżowe. Sięgnij po twarde, a nie miękkie sery i zamiast masła spróbuj użyć olejów roślinnych lub bezmlecznej pasty do smarowania. Owoce i fruktoza Wszelkie owoce lub inne produkty spożywcze bogate w fruktozę, rodzaj cukru, mogą powodować problemy u osób z IBS. Powszechnymi źródłami fruktozy są jabłka, gruszki, suszone owoce i sok owocowy.
Owoce takie jak te, które zawierają mniej fruktozy, mogą być bardziej tolerowane:
BananyJagodyBoysenberriesKantalupaŻurawinaWinogronaKiwiTruskawkiPodczas gdy kwaśne owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny i limonki, mają zwykle mniejszą zawartość fruktozy, u niektórych osób mogą również działać jako wyzwalacz IBS.
Warzywa krzyżowe i inne warzywa Niektóre warzywa mogą być trudniejsze do strawienia niż inne ze względu na zawarte w nich związki. Należą do nich warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, brukselka, kapusta, kalafior i jarmuż. Inne warzywa, które mogą być trudne do strawienia, obejmują następujące opcje:
KarczochySzparagiPoryCebulaShallot
Na szczęście duża ilość warzyw jest dobrze tolerowana przez osoby z IBS:
Marchew Seler BakłażanZielona fasolaDybaSłodkie ziemniaki Yams Cukinia Fasola i rośliny strączkowe Fasola i pokrewne rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, groszek, groszek i soczewica – znane również jako rośliny strączkowe – zawierają niestrawne węglowodany zwane sacharydami, które mogą powodować gazy i wzdęcia. Zasadniczo osoby z IBS powinny ograniczyć fasolę w swojej diecie i starać się uzyskać wystarczającą ilość błonnika z innych źródeł. Fasola zawiera rozpuszczalny błonnik, który American College of Gastroenterology zaleca w leczeniu objawów IBS. Jeśli fasola jest dla ciebie nie do zniesienia, rozpuszczalny błonnik znajduje się również w psyllium (myślę, że Metamucil), otrębach owsianych i jęczmieniu. Poliole Ten naturalnie występujący węglowodan jest powszechnym składnikiem substytutów cukru – takich jak Arlex (sorbitol), Osmitrol (mannitol) i ksylitol – i znajduje się w bezcukrowej gumie do żucia i niektórych cukierkach, takich jak miętówki. Poliole naturalnie występują również w awokado, jagodach i brzoskwiniach. Wykazano, że spożywanie dużych ilości polioli powoduje biegunkę i wzdęcia u wielu osób z i bez IBS. Jeśli jesteś zdecydowany żuć gumę bez cukru lub używać miętówek, uważaj na wszelkie objawy, jakie mogą powodować i rozważ szukanie produktów zawierających alternatywne słodziki, takie jak aspartam lub sukraloza. Pamiętaj również, że guma do żucia może prowadzić do wzdęć, ponieważ nadmiar powietrza dostaje się do żołądka.
Co to jest dieta o niskiej zawartości FODMAP i czy pomogłaby Twojemu IBS?
Dla wielu osób z IBS przestrzeganie zdrowej diety i stylu życia, wraz z unikaniem znanych wyzwalaczy pokarmowych, zapewnia odpowiednią ulgę w objawach.
Ale niektórzy ludzie nadal odczuwają uciążliwe objawy po wykonaniu tych kroków. Jeśli dotyczy to Ciebie, możesz skorzystać z wypróbowania specjalnej diety, takiej jak dieta o niskiej zawartości FODMAP, która ogranicza wielu winowajców IBS. American College of Gastroenterology zaleca wypróbowanie diety o niskiej zawartości FODMAP, zauważając w swoich wytycznych 2021, że dieta wiąże się ze znacznym zmniejszeniem objawów IBS.
FODMAP oznacza fermentujące oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole. Razem stanowią grupę węglowodanów występujących w różnych zbożach, owocach, warzywach, produktach mlecznych i słodzikach, ale często są trudne do strawienia.
Możesz być w stanie tolerować niektóre pokarmy zawierające FODMAP, ale nie inne. Aby to rozgryźć, lekarz może zalecić przestrzeganie diety o niskiej zawartości FODMAP przez kilka tygodni, a następnie powoli dodawaj pokarmy, aby sprawdzić, czy powodują objawy.
Kilka kategorii żywności zawiera znaczne ilości FODMAP.
Owoce
Jabłka Morele JeżynyWiśnieMangoNektarynkiGruszkiŚliwkiArbuz
Warzywa
KarczochySzparagi Fasola (nerkowa, granatowa, pinto i inne)KapustaKalafiorCzosnekSoczewicaGrzybyCebulaCukierka lub groszek śnieżny
Nabiał
MlekoSery miękkieJogurtLody
Pszenica i Żyto
Chleb Makaron Płatki śniadanioweCiastka i krakersy
Słodziki
MiódWysokofruktozowy syrop kukurydzianySorbitolMannitolKsylitolMaltitol
Co jeść na diecie o niskiej zawartości FODMAP
Podstawową zasadą jest spożywanie zdrowych tłuszczów, białek i węglowodanów. Plan żywieniowy o niskiej zawartości FODMAP będzie skłaniał Cię do spożywania tych produktów:
Jajka i mięso Sery, w tym twarde, takie jak Cheddar, Parmezan i feta, a także dojrzewające miękkie, takie jak Brie Migdał lub mleko owsiane Owies i płatki owsiane Warzywa, w tym bakłażan, ziemniaki i ogórkiOwoce, takie jak winogrona, truskawki, pomidory, kiwi i ananas
Przed rozpoczęciem diety zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem, dietetykiem lub dietetykiem.
Dodatkowe raporty Jordana Davidsona.
Źródła redakcyjne i weryfikacja faktów
Zespół jelita drażliwego. Klinika majonezu. 15 października 2020 r.
Zespół jelita drażliwego (IBS). Klinika w Cleveland. 24 września 2020 r.
Jedzenie, dieta i odżywianie w zespole jelita drażliwego. Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Układu Pokarmowego i Nerek. Listopad 2017.
5 produktów spożywczych, których należy unikać, jeśli masz IBS. Medycyna Johnsa Hopkinsa.
Jesz ostatnio jakikolwiek alkohol cukrowy? Yale New Haven Zdrowie.
Najlepsze i najgorsze pokarmy dla IBS. Klinika w Cleveland. 4 grudnia 2019 r.
Często zadawane pytania dotyczące IBS. American College of Gastroenterology.
Zmiany dietetyczne w zespole jelita drażliwego u dorosłych. Zdrowie NYU Langone.
Pokaż mniej
Zapisz się na nasz biuletyn o zdrowiu układu pokarmowego!
Najnowsze w IBS
Próbujesz diety Low-FODMAP na IBS? Unikaj tych 4 powszechnych pułapek
Dieta o niskiej zawartości FODMAP może odegrać kluczową rolę w leczeniu zespołu jelita drażliwego, ale nie, jeśli padniesz ofiarą tych błędów.
Christina Vogt 16 kwietnia 2021
Co musisz wiedzieć o bólu IBS
Co powoduje ból brzucha u pacjentów z IBS i co mogą zrobić osoby żyjące z IBS, aby złagodzić swój dyskomfort?